SABER QUÉ TOCA Y HACERLO CON SEGURIDAD
Ves el ejercicio, entiendes cómo hacerlo y sabes qué cambiar si ese día algo te molesta. Sin preguntarte si haces demasiado, demasiado poco o una barbaridad.
NO TE DA LA VIDA.
PERO 20 MINUTOS
SÍ TIENES
Cansada, sin tiempo y con 0 ganas? Llevas 3 semanas diciéndote «mañana». Elige qué quieres trabajar. Yo te digo qué hacer durante 20 minutos.
ENTRENAMIENTO COMPLETO
2 vueltas · 6 ejercicios · 45 s de trabajo · 30 s de descanso
MATERIAL
Elige objetivo. Te digo qué coger de casa y cómo usarlo para que el ejercicio cuente.
SIN GANAS? No las necesitas para darle al botón
SIN TIEMPO? Son 20 minutos exactos
SIN SABER? Mira el vídeo y sigue la pantalla
LA PANTALLA TE VA DICIENDO
QUÉ HACER
No memorizas, no calculas y no decides qué viene después. Ves el ejercicio, haces tu versión y, si terminas antes, pulsas «Ya está. Siguiente».
SIN OBJETIVO
Elige un entrenamiento arriba
2VUELTAS
6EJERCICIOS
45 STRABAJO
30 SDESCANSO
No cuentas repeticiones: haces las que te salgan con buena técnica dentro de los 45 s
LISTA PARA EMPEZAR
EL RELOJ EMPIEZA CUANDO TÚ LE DAS
PRIMER PASO
ELIGE QUÉ QUIERES TRABAJAR
Piernas y glúteos, cintura para arriba o todo el cuerpo. No elijas la perfecta. Elige la que vas a empezar.
Adaptar no es hacer trampas. Es poder seguir entrenando.
SI HOY VAS JUSTA
SI QUIERES MÁS
LAS CHICAS DE ESTOS VÍDEOS FORMAN PARTE DEL EQUIPO REVOLUCIONAT. NO SON ALUMNAS DEL PROGRAMA.
Activa el sonido si quieres oír los últimos 5 s y el cambio de ejercicio.
VER EL GUIÓN COMPLETO DE LOS 20 MINUTOS
1 DÍA
ESTE ENTRENO TE SACA DEL PASO.
PERO LO QUE TE FRENA NO ES NO SABER 6 EJERCICIOS
El lío aparece el siguiente día: vas cansada, no sabes si entrenar o descansar, comes fuera, algo te molesta, no ves cambios y vuelves a pensar que eres tú, que no tienes constancia.
Cuando tienes que decidir tú sola cada detalle, hasta un martes cansado parece un examen. Ahí es donde se va la constancia.
NO TENÍAN MÁS FUERZA DE VOLUNTAD QUE TÚ
Tenían trabajo, familia, comidas fuera, cansancio y días de mandar todo a paseo. La diferencia fue dejar de improvisar solas.
Cada proceso es distinto. Estas imágenes muestran casos reales; no prometen un resultado idéntico.
ELLAS TAMBIÉN ESTABAN HARTAS DE VOLVER A EMPEZAR
Algunos días tenían ganas y otros querían mandar todo a la mierda. Lo que cambió fue saber qué hacer cuando había tiempo y cuando no; qué comer al salir; cómo adaptar un ejercicio si algo molestaba; y a quién preguntar antes de abandonar.
VER QUÉ CAMBIÓ PARA ELLAS
ESTO TE HA PARECIDO ÚTIL?
IMAGINA NO TENER QUE VOLVER A BUSCAR QUÉ HACER
1 entrenamiento resuelve hoy. Un plan hecho contigo te dice qué toca durante la semana, cómo adaptarlo cuando la vida se complica y a quién preguntar antes de abandonarlo otra vez.
LO QUE DE VERDAD BUSCAS
ES DEJAR DE IR A CIEGAS
Quieres abrir tu planificación y saber qué toca. Comer fuera sin pensar que ya lo has fastidiado. Y tener una persona al otro lado cuando aparezca la duda que siempre te hace parar.
COMER NORMAL Y SEGUIR VIENDO CAMBIOS
Salir a comer, tener una cena o querer un dulce sin convertirlo en «ya lo he jodido». Aprendes a decidir sin vivir a dieta ni empezar de 0 el lunes.
PREGUNTAR ANTES DE TIRAR LA TOALLA
Seguimiento y directos con una persona al otro lado. Preguntas, ajustas y sigues sin pasar 3 semanas dándole vueltas tú sola.
VER ENTREVISTA
ESCUCHA A MONTSE.
Y SACA TUS PROPIAS CONCLUSIONES
Montse cuenta qué cambió de verdad a sus 53 años. Una conversación real explica mejor el proceso que 20 frases bonitas puestas por nosotros. Dale al play y mira si te reconoces.
ESTO ES PARA TI
SI ESTÁS HARTA DE...
- SÍ Guardar entrenamientos, empezar con ganas y darte cuenta 4 días después de que otra vez lo has dejado.
- SÍ Comer «bien» varios días, querer un dulce y pensar que ya lo has fastidiado todo.
- SÍ No saber si lo estás haciendo bien, si te estás quedando corta o si vas a hacerte daño.
- SÍ Intentarlo sola, atascarte con una duda y acabar abandonando porque no tienes a quién preguntar.
- NO Si buscas una promesa exprés o que alguien haga las sentadillas por ti, aquí no hay magia.
No hace falta que prometas que «esta vez sí»
CUÉNTANOS QUÉ TE PASA.
Y TE DIREMOS SI PODEMOS AYUDARTE
Después de más de 20 años entrenando personas, una cosa está clara: la culpa no te enseña qué hacer. Escríbenos por WhatsApp. Primero entendemos tu caso y después te contamos, sin compromiso ni interrogatorio, si RevolucionaT encaja contigo.